pozycja z podniesionymi rękami do góry

doskonała pozycja, aby obudzić całe ciało i poczuć przepływ energii od palców stóp aż po koniuszki rąk.

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Wyprostuj ręce przed siebie i powoli podnieś je do góry.
3. Połącz nadgarstki, utrzymuj ręce wyprostowane w łokciach.
4. Patrz prosto przed siebie.

Działanie

• poprawia postawę
• wzmacnia uda
• otwiera barki
• rozciąga i uelastycznia kręgosłup