pozycja psa z głową w dół

ciało przyjmuje postawę przeciągającego się psa. Łagodnie stymuluje układ nerwowy, działa energetyzująco i odmładza organizm.

Technika

1. Wykonaj klęk podparty – ręce na szerokość barków, kolana na szerokość bioder.
2. Szeroko rozłóż palce rąk, środkowe palce są równoległe.
3. Stopy na szerokość bioder
4. Podnieś palce stóp, z wydechem unieś biodra, cofnij lekko stopy.
5. Z dociskania dłoni wydłuż mocno boki tułowia, wyprostuj ręce w łokciach.
6. Podciągnij rzepki kolan i pchnij uda w tył, pośladki w górę.
7. Uszy w linii z ramionami.

Działanie

• redukuje sztywność stawów
• wzmacnia mięśnie nóg
• uspokaja umysł i uspokaja akcję serca
• stymuluje układ nerwowy