ręka wyciągnięta do palucha:

utthita - wyciągnięta, hasta - ręka, padangustha - duży palec: pozycja pozwalająca nam odzyskać poczucie równonowagi oraz psychicznej stabilności

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Przyciągnij lewe kolano w kierunku brzucha.
3. Sięgnij lewą ręką wzdłuż wewnętrznej części uda i złap za duży paluch zgiętej nogi.
4. Połóż prawą dłoń na biodrze.
5. Zrotuj udo nogi stojącej do wewnątrz.
6. Z wydechem wyprostuj lewą nogę w bocznej płaszczyźnie, przyciągając ją w kierunku głowy.

Działanie

• wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg
• wzmacnia stawy skokowe
• rozwija zmysł równowagi
• daje poczucie psychicznej i fizycznej stabilności