tancerz

Nataraja, czyli Król Tańca, to jedno z imion Siwy, boskiego Jogina, który symbolizuje siłę witalną świata. To właśnie Siva stworzył jogę, aby zapewnić swojej małżonce Parwati wieczną młodość

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Z wdechem przenieś ciężar ciała na prawą nogę i zegnij lewą nogę, przyciągając stopę w kierunku pośladka.
3. Wyciągnij prawą rękę równolegle do podłogi, wnętrzem dłoni skierowaną ku ziemi.
4. Złap lewą ręką za duży palec zgiętej nogi (za pomocą kciuka i dwóch palców).
5. Z wdechem podnieś lewą nogę, wyciągając prawe ramię do góry.
6. Ramię i noga z tyłu tworzą łuk za plecami. Udo tylnej nogi uniesione równolegle do podłogi.
7. Prawa ręka na linii barków, mocno wyciągnięta w przód.
8. Prawa noga wyprostowana z podciągniętą rzepką kolanową.

Działanie

• wzmacnia i rozciąga uda, kolana, and kostki
• rozszerza klatkę piersiową
• rozciąga kręgosłup
• poprawia postawę ciała
• rozwija zmysł równowagi