pozycja bohatera

asana, nazwana na cześć wielkiego wojownika Virabhadry, który pomścił śmierć żony Sivy. Jest to kontynuacja Virabhadrasany I. Pełna dynamiki postawa rozciąga cały kręgosłup, wzmacnia barki i mięśnie pleców.

Technika

1. Stań w Virabhadrasanie I.
2. Z wydechem połóż klatkę piersiową na udzie, wyciągając wyprostowane ręce do przodu.
3. Ręce równoległe do podłoża, dłonie skierowane wnętrzami do siebie.
4. Podnieś lewą nogę do poziomu rąk, równocześnie wyprostuwując prawą nogę.
5. Ręce i lewa noga pozostają w jednej linii, równoległej do podłogi, mocno wyciągnięte w przeciwne strony.
6. Prawa noga wyprostowana prostopadle do podłogi.

Działanie

• wzmacnia i roziciąga barki oraz mięśnie pleców
• wzmacnia kostki i kształtuje mięśnie nóg
• poprawia równowagę i postawę ciała
• tonizuje narządy jamy brzusznej