pozycja odwróconego trójkąta

postawa będąca odwróceniem trikonasany. Ma szczególnie silne działanie na dolną część pleców: rozciąga odcinek lędźwiowo-krzyżowy i poprawia jego ukrwienie

Technika

1. Stań w Tadasanie.
2. Z wydechem skocz do rozkroku.
3. Skręć lewą stopę o 60 stopni do środka a prawą 90 stopni na zewnątrz.
4. Ręce uniesiona na wysokości barków, stopy pod nadgarstkam, dłonie skierowane wnętrzami do podłogii.
5. Nogi proste w kolanach, podciągnięte rzepki.
6. Z wydechem skręć tułów w lewo i umieść lewą dłoń na ziemi przy zewnętrznej krawędzi prawej stopy.
7. Unieś prawą rękę pionowo do góry.
8. Skręć jeszcze bardziej tułów w kierunku sufitu.
9. Spójrz na prawy kciuk.

Działanie

• wzmacnia i rozciąga uda, kolana, and kostki
• rozciąga biodra, pachwiny, ścięgna oraz kręgosłup
• stymuluje organy wewnątrz brzucha
• poprawia trawienie
• uśmierza bóle dolnej części kręgosłupa
• rozwija zmysł równowagi