skłon w przód

asana, która ma na celu silne rozciągnięcie tyłu ciała (paschima), od pięt aż po czubek głowy. Wydłuża kręgosłup, rozciąga chronicznie spięte mięśnie, pozwalając dotrzeć życiodajnej energii do wszystkich części ciała.

Technika

1. Usiądź w Dandasanie.
2. Z wdechem podnieś ręce do góry i wyciągnij boki tułowia.
3. Z wydechem chwyć za palce stóp.
4. Wyciągnij się do góry nie zginając kolan.
5. Połóż głowę na kolanach.
6. Opuść barki w dół.
7. Proste nogi, otwarta klatka piersiowa, prosty kręgosłup.

Działanie

• uspokaja i masuje mięsień sercowy
• tonizuje adrenergiczny układ nerwowy
• regeneruje wątrobę i pobudza układ trawienny
• stymuluje narządy rozrodcze
• rozluźnia całe ciało, uspokaja przednią część mózgu