powitanie słońca:

harmonijna sekwencja asan o wszechstronnym, pobudzającym i integrującym działaniu na organizm.

W indyjskiej tradycji słońce utożsamiane jest z duchowym oświeceniem, życiodajnym ciepłem, optymizmem oraz poczuciem harmonii i równowagi. Korzenie Surya namaskara liczą sobie ponad trzy tysiące lat, wzmianki na temat dobroczynnego wpływu powitania słońca znajdują się w hymnach wedyjskich, które powstały 1000 lat przed naszą erą.

Cykl powitania słońca funkcjonuje na trzech poziomach: formy, energii oraz rytmu. Jego fizyczną podstawą jest seria 12 asan, połączonych w dynamiczną całość. Asany, ściśle skorelowane z oddechami, generują pranę, energię będącą motorem wszelkich procesów życiowych. Rytmiczna sekwencja odzwierciedla puls wszechświata, symbolizując dwunastogodzinny cykl dobowy oraz dwanaście faz zodiaku.

Technika

Poszczególne asany rozciągają naprzemiennie kręgosłup. Powinny płynnie przechodzić jedna w drugą oraz zostać zschynronizowane z oddechem: przy głowie uniesionej w górę wykonujemy wdech, przy opuszczonej w dół - wydech. Ruchy płynne, obszerne, starannie wyważone i skomponowane.

1. Tadasana	2. Urdhva hastasana	3. Uttanasana	4. Urdhva mukha uttanasana	5. Adho mukha śvanasana	6. Urdhva mukha śvanasana
wydech, dłonie połączone na środku mostka	wdech: dłonie do góry.	wydech: skłon w przód, głowa opuszczona	wdech: głowa do góry, dłonie na opuszkach palców	wydech: skok do psa z głową w dół	wdech: pies z głową w górę.
7. Caturanga dandasana	8. Urdhva mukha śvanasana	9. Adho mukha śvanasana	10.Urdhva mukha uttanasana	11. Uttanasana	12. Urdhva hastasana
wydech: kij	wdech	wydech	wdech	wydech	wdech

Działanie

• intensywnie rozciąga kręgosłup oraz mięśnie całego ciała
• stymuluje pracę serca oraz systemu krążenia
• wspomaga funkcjonowanie organów oraz gruczołów wewnętrznych
• regeneruje system nerwowy
• redukuje tkankę tłuszczową
• działa energetyzująco i pobudzająco na organizm
• poprawia koncentrację oraz daje poczucie równowagi.

Dim lights Embed Embed this video on your site