pług

ciało przyjmuje kształt pługa. Pozycja działa regenerująco na organizm oraz rozładowuje napięcia w ciele powstałe wskutek stresu. Uspokaja i rozjaśnia umysł. Zwiększa poczucie pewności siebie.

Technika

1. Ułóż koce na brzegu maty, grzbietowymi częściami na zewnątrz.
2. Usiądź na brzegu koców, wyprostuj nogi i ustaw krzesło środkiem siedzenia nad stopami.
3. Połóż się tak aby barki i 2/3 szyi były na kocach, a głowa i 1/3 szyi na podłodze.
4. Opierając się rękoma o matę przenieś nogi za głowę, na krzesło i oprzyj stopy na palcach.
5. Zapleć kciuki, przenieś ciężar ciała na prawy bark i wyciągnij lewy, następnie zmień splot kciuków, przenieś ciężar na lewy bark i wyciągnij prawy.
6. Zapleć palce rąk i opuść łokcie do koców, a uda podnieś w górę
7. Wyjście: rozpleć palce dłoni, dociśnij dłonie do podłogi, zegnij nogi w kolanach i wyjdź z pozycji.

Działanie

• rozciąga cały kręgosłup oraz mięśnie szkieletowe
• poprawia ukrwienie mózgu
• regeneruje umysł, usuwa symptomy zmęczenia
• regeneruje narządy wewnętrzne, stymuluje działanie nerek i wątroby
• pomaga w bólach artretycznych i reumatycznych oraz zwyrodnieniach kręgosłupa